Яна, здравствуйте! С большим уважением и большой благодарностью за вашу работу, прошу вас о совете.
Как научиться спать?
Раньше для меня это не было проблемой, я была из тех людей, которые кладут голову на подушку и сразу отрубаются. А дальше можно палить из пушки у меня под ухом, я даже не пошевелюсь.
Я умела регулировать сон - например, в трансатлантических перелетах с джетлагами - пользовалась правилом пропустить один цикл сна, а потом уже спать в новом временном режиме. Ну, плюс, мелатонин и полная темнота при сне.
Но уже несколько месяцев, как мое умение сбилось. Моя работа позволяет вставать не рано с утра. Муж часто встаёт часов в 6-7. Мы можем сидеть вместе, смотреть кино, в районе полуночи идём спать, но я не могу уснуть никак. Принимаю ванну с расслабляющими маслами, лежу с закрытыми глазами, потом, не сумев заснуть, читаю. В итоге в 6-7 утра иду готовить завтрак для мужа, ещё несколько часов занимаюсь делами: общаюсь по работе, навожу порядок дома, делаю свои дела (учу новый язык, иду в бассейн итп). А потом рандомно в течение дня меня буквально выключает. Я могу уснуть в кресле, на диване, дома, в гостях, в такси, на вечеринке. Это происходит моментально и продолжается час-два. Потом я встаю и чувствую себя полностью отдохнувшей и бодрой.
Проблема в том, что пустые ночные часы у меня не получается занять полезным делом: в это время, хотя мне и не хочется спать, голова как будто ватная, и тело буквально отказывается работать (хотя бы сходить ночью поплавать или что-то полезное изучить). С утра ещё есть энергия, а дальше - неконтролируемый сон. Я могу пригласить друзей в гости, приготовить ужин, посидеть и поболтать с ними, а потом выйти в соседнюю комнату, присесть там на кровать и внезапно уснуть на час. Или сидеть делать работу, а потом проснуться и понять, что я снова отключилась. При этом, например, через 15 минут встреча, до которой мне ехать час.
Читать далее
источник -
miumau 
[
1 ссылок
64 комментариев
5450 посещений]
читать полный текст со всеми комментариями