-Поиск по дневнику

Поиск сообщений в Topbot

 -Подписка по e-mail

 

 -Статистика

Статистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
Создан: 22.04.2008
Записей: 47594
Комментариев: 7676
Написано: 177644


Как худеется мне за денежки

Вторник, 23 Февраля 2021 г. 04:00 + в цитатник
Дорога кочковатая, но полет нормальный, как мне кажется.  Сегодня я достигла нужного веса по одному, длинному, чэлленджу,  для второго, который 1 марта закончится, должна еще потерять примерно кило. Какие трудности. Да, есть одна небольшая трудность - голод.  Раньше я голодала по дню, или по нескольку дней, и особенно невыносимого голода не испытывала. А сейчас вот испытываю почему-то. Видимо, мой метаболизм наладился и всякие энзимы, гормоны и микробиом кишечника стали работать как положено, поэтому они и вызывают нормальный для нормального человека голод.
Давление в порядке, глюкозу мерить не могу, нет полосочек и не хочется покупать, потому что они стоят дороже самого приборчика.Раз медицина установила, что диабета нет пока, бесплатного прибора мне никто не пропишет.  Записалась я в онлайн-школу NHS  для преддиабетиков, одно занятие посетила, оно было довольно интересным и информация совпадала с моими собственными исследованиями онлайн. Вкратце- диабет 2 типа довольно легко предотвращается или ликвидируется путем сброса веса и регулирования диеты, в основном, логично, за счет углеводов. И не только "быстрых", но и фруктозы.  Но сброс веса - первичная задача.  Но он мигом вернется обратно, если вернется старый вес и старые привычки.
Раз голод стал таким сильным, то я стала решать задачу, как есть и худеть. Она тоже решаема, путем резкого сокращения порций, приема пищи лишь в моменты, когда голод "зашкаливает", и пищи примерно  из "кетоновой" диеты плюс зеленые овощи, которые и на "кето" разрешены.  Пробовала день на кефирно-овощных смузи ради нормализации работы кишечника, добавляя туда же овсяные отруби, работает. Пробовала и протеиновые коктейли, но полностью система питания с абсолютной гарантией сброса веса еще не выработалась. Так что я сделала "ступенчатую систему", связанную со взвешиванием.   Если был нормальный сброс веса, то я добавляла еды, а если вес рос после парочки "грешных" дней, когда я ела "по-старому" (кстати, стало сложно, желудок такое количество еды уже плохо воспринимает), то на следующий день голодала или жила на кефирных смузи.  Несколько дней я стала вместо воды в голодые дни пить "жиросжигающий чай" -  с добавлением в термос одной столовой ложки тертого имбиря, ложки лимонного сока и турмерика, а в следующий раз добавила и тертого чили. В общем, идет процесс поиска пути, который должен в конце шестого месяца стать образом жизни.
Суммарный результат сейчас - минус 10 кг за неполных 2 месяца.
С физкультурой дела не очень, свою былую форму восстановить не удается, былые йога-пилатес достижения далеко позади, суставчики скрипят. Плечо печет, иногда невозможно уснуть, откуда бы там взяться артрозу или артриту, не понимаю, никогда такого не было. Но ходить могу, скоро весна, буду ходить побольше. Сейчас только упражнения с ютубовскими разными учителями, но никакой системы нет.
В общем, я открыта для соображений по улучшению.


источник - notablernotabler 
[3 ссылок 52 комментариев 4550 посещений]
читать полный текст со всеми комментариями
Метки:  

 

Добавить комментарий:
Текст комментария: смайлики

Проверка орфографии: (найти ошибки)

Прикрепить картинку:

 Переводить URL в ссылку
 Подписаться на комментарии
 Подписать картинку